#건강한식단1 임산부에게 좋은 음식 알아보기 임신은 정말 특별한 시기죠! 이 시기에 엄마가 섭취하는 음식은 아기에게도 큰 영향을 미치기 때문에, 무엇을 먹어야 할지 고민이 많을 거예요. 오늘은 임산부에게 좋은 음식에 대해 알아보도록 할게요. 건강한 식단은 아기의 성장과 발달에 필수적이니, 함께 알아보아요!1. 필수 영양소가 가득한 음식1-1. 단백질이 풍부한 음식단백질은 아기의 세포와 조직을 만드는 데 꼭 필요해요. 닭고기, 생선, 콩 등은 훌륭한 단백질 공급원이에요. 특히, 생선은 오메가-3 지방산이 풍부해서 뇌 발달에 도움을 줘요. 하지만, 수은이 많은 생선은 피하는 게 좋답니다.1-2. 철분이 많은 음식임신 중에는 혈액량이 증가하기 때문에 철분이 필요해요. 시금치, 레드미트, 렌틸콩 등을 통해 철분을 충분히 섭취할 수 있어요. 철분이 부족하면.. 2024. 9. 8. 이전 1 다음