수면1 불면증 해결하려면 : 꿀잠을 위한 10가지 비밀 불면증으로 잠 못 들고 계신가요? 밤에 눈을 감는 것이 힘들고, 다음날 피로하게 느껴지는 불면증에 고민하고 계신다면, 이 글이 여러분에게 도움이 될 것입니다. 불면증을 극복하고 편안한 잠을 자는 방법을 알아보겠습니다. 불면증 해결하려면 이완요법 적용하기 불면증을 해결하려면 먼저 마음을 진정시키는 것이 중요합니다. 이완요법은 근육 긴장을 완화하고 스트레스를 줄이는데 도움이 됩니다. 심호흡, 명상, 요가 등의 기법을 통해 이완요법을 연습해보세요. 영양제 섭취하기 영양소 부족은 불면증의 원인 중 하나일 수 있습니다. 마그네슘, 밀크 씨슬, 밸러리안 루트 등의 영양제를 섭취하면 수면 품질을 개선할 수 있습니다. 카페인 섭취 줄이기 카페인은 수면을 방해하는 요인 중 하나입니다. 특히 오후에 카페인을 섭취하면 밤에.. 2024. 1. 12. 이전 1 다음